Tết Nguyên đán là dịp để sum vầy bên gia đình, nghỉ ngơi và ăn uống thoải mái. Tuy nhiên, nếu bạn bỏ hoàn toàn thói quen vận động trong những ngày nghỉ dài này, cơ thể dễ bị mệt mỏi, uể oải và cân nặng có thể tăng lên sau Tết. Vì vậy, việc giữ thói quen vận động trong kỳ nghỉ là yếu tố quan trọng giúp cơ thể khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng. Dưới đây là 5 cách đơn giản giúp bạn giữ thói quen vận động mà vẫn tận hưởng trọn vẹn không khí lễ hội.

1. Tích hợp vận động vào sinh hoạt hàng ngày

Thay vì coi tập luyện như một “việc riêng”, hãy biến mọi hoạt động hàng ngày thành vận động để giữ thói quen vận động trong dịp Tết:

• Đi bộ khi đi chợ Tết, thăm họ hàng hoặc dạo quanh khu phố.

• Đi cầu thang bộ thay vì thang máy.

• Đi bộ nhẹ sau mỗi bữa ăn giúp tiêu hoá tốt hơn.

Những hành động nhỏ này đều giúp đốt calo và duy trì nhịp vận động của cơ thể.

2. Rút ngắn bài tập nhưng giữ đều đặn

Nếu lịch trình Tết bận rộn và không còn đủ thời gian cho bài tập dài 30–60 phút như thường lệ, hãy chuyển sang những bài tập ngắn 10–20 phút mỗi ngày.
Các bài tập nhẹ như đi bộ nhanh, plank, chống đẩy cơ bản hay các động tác HIIT ngắn đều hiệu quả trong việc duy trì vận động ngay cả khi bạn ở nhà.

3. Tập cùng gia đình hoặc bạn bè

Bạn không phải “tập một mình”. Thay vào đó:

• Đi bộ, đạp xe hoặc chơi trò vận động với gia đình.

• Cùng bạn bè tham gia các hoạt động ngoài trời như bóng chuyền, đá cầu, nhảy dây.

Vừa vui vẻ, vừa vận động giúp duy trì thói quen lâu dài và tạo thêm động lực trong những ngày Tết.

4. Lên kế hoạch và đặt mục tiêu thực tế

Một trong những cách hiệu quả để giữ thói quen vận động là đặt ra mục tiêu rõ ràng và phù hợp với lịch sinh hoạt ngày Tết:

• Ví dụ: đi bộ 20 phút mỗi sáng, hoặc tập ít nhất 4/7 ngày trong tuần.

• Ghi chú vào lịch nghỉ Tết để việc vận động trở thành một phần quen thuộc trong ngày.

Việc này giúp bạn duy trì nhịp vận động ngay cả khi lịch sinh hoạt thay đổi.

5. Tận dụng điều kiện xung quanh

Trong kỳ nghỉ, bạn có thể:

• Đi dạo ngoài trời để tận hưởng không khí Tết và ánh nắng.

• Dọn dẹp nhà cửa, chuẩn bị mâm cỗ cũng là hoạt động thể chất giúp vận động cơ thể nhẹ nhàng.

• Tham gia các trò chơi vận động trong gia đình để vừa gắn kết vừa tăng nhịp tim.

Những hoạt động tưởng chừng đơn giản này đều góp phần giúp cơ thể linh hoạt hơn và duy trì lối sống năng động suốt kỳ nghỉ Tết.

Tết không chỉ là nghỉ ngơi – mà còn là khởi đầu

Tết Nguyên Đán là thời điểm mọi người tạm gác lại công việc, dành thời gian cho gia đình và bản thân. Nhưng cũng chính vì ăn uống nhiều, ít vận động mà không ít người rơi vào tình trạng mệt mỏi, tăng cân, uể oải sau Tết.

Thay vì “ăn hết Tết”, xu hướng hiện nay là “vừa ăn Tết – vừa sống khỏe”. Chỉ cần duy trì vận động nhẹ mỗi ngày, bạn đã có thể giữ cơ thể linh hoạt và tinh thần tích cực hơn rất nhiều.

 Gợi ý các hoạt động thể thao phù hợp trong dịp Tết

Ngày Tết không cần tập nặng, chỉ cần vận động đúng cách:

• Đi bộ, chạy bộ nhẹ buổi sáng đầu năm

• Đánh cầu lông, đá cầu, chơi thể thao cùng gia đình

• Tập giãn cơ, yoga, cardio nhẹ tại nhà

• Tập gym đầu xuân để “đánh thức” cơ thể sau kỳ nghỉ

Những hoạt động này giúp tiêu hao năng lượng, giảm cảm giác đầy bụng và giữ nhịp sinh hoạt lành mạnh xuyên suốt kỳ Tết.

 Mặc đồ thể thao ngày Tết – xu hướng mới của giới trẻ

Không còn bó buộc trong quần jeans hay đồ ngủ, rất nhiều bạn trẻ chọn đồ thể thao ngày Tết vì:

• Thoải mái đi chơi, chúc Tết, du xuân

• Dễ vận động, dễ phối đồ

• Phù hợp cho cả tập luyện lẫn dạo phố

Những set đồ thể thao màu sáng, năng động đang dần trở thành lựa chọn quen thuộc trong những ngày đầu năm.

 3 lợi ích khi duy trì tập luyện trong dịp Tết

• Hạn chế tăng cân sau Tết

• Giữ tinh thần tỉnh táo, nhiều năng lượng

• Tạo thói quen tốt ngay từ đầu năm

Chỉ cần 20–30 phút mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ khác biệt rõ rệt sau kỳ nghỉ Tết.

 Tết – thời điểm lý tưởng để xây dựng thói quen mới

Đầu năm luôn là lúc mọi người dễ đặt mục tiêu nhất: giảm cân, tập gym, chơi thể thao, sống lành mạnh hơn. Nếu bắt đầu ngay trong dịp Tết, bạn sẽ dễ duy trì lâu dài hơn rất nhiều.

Hãy coi mỗi buổi vận động đầu xuân là một bước nhỏ để xây dựng phiên bản khỏe mạnh hơn của chính mình trong năm mới.

Cầu lông là môn thể thao dễ tiếp cận, phù hợp với nhiều lứa tuổi. Tuy nhiên, rất nhiều người mới chơi cầu lông tiến bộ chậm không phải vì thiếu sức, mà vì mắc các lỗi sai cơ bản ngay từ đầu. Những lỗi này không chỉ làm giảm hiệu quả tập luyện mà còn dễ gây đau tay, mỏi vai, chấn thương gối.

Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp top lỗi sai người mới chơi cầu lông hay gặp nhất và hướng dẫn cách khắc phục đơn giản, giúp bạn chơi tốt hơn chỉ sau thời gian ngắn.

1. Cầm vợt sai cách – lỗi phổ biến nhất của người mới chơi cầu lông

Rất nhiều người mới cầm vợt như cầm dao hoặc nắm chặt cán vợt. Điều này khiến cổ tay bị khóa cứng, cú đánh yếu và nhanh mỏi.

Hậu quả:

• Đánh cầu không có lực
• Khó điều hướng cầu
• Dễ đau cổ tay, cẳng tay

Cách khắc phục:
Nên cầm vợt theo kiểu “bắt tay”, thả lỏng tay và chỉ siết nhẹ khi tiếp xúc cầu. Người mới chơi cầu lông nên tập cầm vợt trước gương để chỉnh tư thế chuẩn.

2.Đứng sai tư thế, không giữ trọng tâm

• Một lỗi khi chơi cầu lông rất hay gặp là đứng thẳng người, hai chân khép chặt, không chùng gối. Điều này khiến phản xạ chậm và rất khó di chuyển.

Cách khắc phục:

• Chân mở rộng bằng vai
• Gối hơi chùng
• Trọng tâm thấp, người hơi nghiêng về trước
• Luôn giữ tư thế sẵn sàng đón cầu

3. Chỉ dùng tay khi đánh cầu

Người mới chơi cầu lông thường chỉ vung tay mà không xoay vai, hông và thân người. Đây là nguyên nhân khiến cú đánh yếu và rất nhanh mỏi.

Cách khắc phục:
Học cách tạo lực từ chân → thân → vai → tay → cổ tay. Khi đánh cầu cao tay, cần xoay người và chuyển trọng tâm để tăng lực đánh và giảm áp lực lên vai.

4. Di chuyển kém, đứng chờ cầu

Một sai lầm khi chơi cầu lông của người mới là đứng yên chờ cầu bay tới, dẫn đến đánh với, lệch tư thế và mất kiểm soát.

Cách khắc phục:

• Tập các bước di chuyển cơ bản trên sân
• Sau mỗi cú đánh nên quay về vị trí trung tâm
• Ưu tiên tập chân trước khi tập các cú tấn công mạnh

5. Ham đập cầu, bỏ qua kỹ thuật nền tảng

• Nhiều người mới tập trung smash liên tục trong khi chưa kiểm soát được phông cầu, bỏ nhỏ và phòng thủ.

Cách khắc phục:
Người mới chơi cầu lông nên tập chắc các kỹ thuật cơ bản: phát cầu, phông cầu, điều cầu, phòng thủ. Khi đánh ổn định rồi mới nâng dần sức mạnh.

6. Không khởi động trước khi chơi cầu lông

Không khởi động là lỗi sai rất phổ biến, làm tăng nguy cơ chấn thương cổ tay, vai và đầu gối.

Cách khắc phục:
Dành 5–10 phút khởi động toàn thân, xoay kỹ cổ tay, cổ chân, khớp gối, vai và hông. Sau khi chơi nên giãn cơ để hồi phục tốt hơn.

7. Dùng vợt và giày không phù hợp

Người mới chơi cầu lông thường chọn vợt quá nặng, dây căng quá cao hoặc mang giày chạy bộ.

Cách khắc phục:

• Chọn vợt nhẹ, dễ kiểm soát
• Căng dây mức trung bình
• Sử dụng giày cầu lông chuyên dụng để bám sân và giảm chấn thương

Tham khảo các bài viế khác https://lachongfit.io.vn/blog/

Fanpage:https://www.facebook.com/profile.php?id=61580877493787

Đầu năm luôn là thời điểm “vàng” để làm mới phong cách và bắt đầu những thói quen tích cực hơn như tập gym, yoga, chạy bộ hay cầu lông. Bước sang 2026, xu hướng đồ thể thao nữ không chỉ dừng lại ở đẹp mà còn đề cao sự thoải mái, tôn dáng và ứng dụng cao.
Vậy làm sao để chọn được đồ thể thao vừa hợp xu hướng, vừa phù hợp với bản thân? Cùng khám phá ngay dưới đây.

 Xu hướng đồ thể thao nữ 2026 nổi bật

1. Phong cách “Athleisure” lên ngôi

Năm 2026 tiếp tục là thời đại của đồ thể thao mặc được cả khi đi chơi. Áo croptop thể thao, bra dáng đẹp, quần legging cạp cao, váy thể thao xếp ly… được thiết kế tinh tế hơn để vừa tập luyện, vừa phối đồ dạo phố.

 Gợi ý: Ưu tiên set đồ thể thao nữ có form gọn, màu trung tính hoặc pastel để dễ mix & match.

2. Màu sắc 2026: pastel thể thao & tông năng lượng

Bên cạnh đen – trắng truyền thống, các gam màu như xanh mint, hồng phấn, tím lavender, be sữa, xám khói sẽ phủ sóng mạnh trong đồ thể thao nữ 2026.
Ngoài ra, các màu nổi như cam đào, xanh chuối, đỏ rượu vang được dùng làm điểm nhấn, tạo cảm giác khỏe khoắn và hiện đại.

3. Chất liệu thông minh, mặc nhẹ – thoáng – tôn dáng

Xu hướng mới tập trung vào:

• Vải co giãn 4 chiều

• Thấm hút mồ hôi nhanh

• Nhanh khô, hạn chế mùi

• Ôm vừa cơ thể nhưng không bó cứng

Đặc biệt, các dòng đồ tập gym nữ và đồ cầu lông nữ năm 2026 ưu tiên chất vải mỏng nhẹ, giúp vận động linh hoạt và hạn chế bí nóng.

Mẹo chọn đồ thể thao nữ đầu năm không nên bỏ qua

 Chọn đúng theo môn thể thao

Mỗi bộ môn cần kiểu đồ khác nhau:

• Gym – yoga: áo bra chắc, quần legging cạp cao

• Cầu lông – tennis: váy thể thao, quần short, áo thun thoáng

• Chạy bộ: áo mỏng nhẹ, quần co giãn, thoát nhiệt tốt

Đừng chọn đồ chỉ vì đẹp, hãy ưu tiên đúng công năng trước – thời trang sau.

Hiện nay, thị trường cầu lông xuất hiện rất nhiều sản phẩm giả mạo tinh vi, đặc biệt là các dòng vợt Yonex. Nếu không có kinh nghiệm, người chơi rất dễ mua nhầm hàng fake với chất lượng kém, nhanh hỏng và ảnh hưởng đến tay khi sử dụng. Vì vậy, “Việc phân biệt vợt Yonex real và fake giúp người chơi tránh mua nhầm hàng giả

 Kiểm tra mã seri và tem chống giả Yonex

Vợt Yonex chính hãng luôn có mã seri khắc laser trên thân vợt và cán vợt, rõ nét, thẳng hàng và khó tẩy xóa. Ngoài ra, trên cán còn có tem chống giả hologram.

Bạn có thể:

• Quét QR code trên tem để kiểm tra thông tin.

• Soi tem dưới ánh sáng để thấy hiệu ứng đổi màu.

 Vợt fake thường có tem in mờ, bong tróc, QR không quét được hoặc dẫn tới trang không rõ nguồn gốc.

 Phân biệt qua hộp đựng và phụ kiện

Vợt Yonex real có:

• Hộp cứng, in sắc nét, không lem mực.

• Đầy đủ thông tin model, trọng lượng, độ cứng, mã vạch.

• Túi vợt dày, logo in chuẩn.

Vợt fake thường:

• Hộp mỏng, màu nhạt.

• Sai font chữ, sai chính tả, thiếu thông số.

 Quan sát nước sơn và logo

Đây là cách phân biệt vợt cầu lông Yonex real và fake khá hiệu quả.

Vợt thật:

• Nước sơn mịn, đều màu, khó trầy.

• Logo “YY” sắc nét, cân đối, không bị lệch.

Vợt giả:

• Sơn sần, dễ bong.

• Logo mờ, nét to nhỏ không đều.

 Kiểm tra cán vợt và độ hoàn thiện

Vợt Yonex chính hãng:

• Cán cứng cáp, chắc tay.

• Các mối nối gọn gàng, không lộ keo.

• Khi vung cảm giác đầm, ổn định.

Vợt fake:

• Cán nhẹ, rỗng, dễ rung.

• Hoàn thiện kém, dễ ọp ẹp khi lắc nhẹ.

 So sánh trọng lượng và điểm cân bằng

Mỗi cây vợt Yonex real đều có thông số chuẩn (3U, 4U, 5U…) và điểm cân bằng rõ ràng.

Bạn nên:

• Dùng cân tiểu ly để đo trọng lượng.

• So với thông số hãng công bố.

 Vợt giả thường lệch trọng lượng nhiều, cảm giác đầu vợt không ổn định.

 Giá bán – dấu hiệu nhận biết quan trọng

Yonex là thương hiệu cao cấp nên giá thường ổn định theo thị trường. Nếu một cây vợt được bán rẻ hơn quá nhiều (30–50%) so với giá chung, bạn cần đặc biệt cẩn thận.

“Giá rẻ bất thường” là dấu hiệu rất phổ biến của vợt fake.

Để tránh rủi ro, bạn nên:

• Mua tại đại lý ủy quyền Yonex.

• Chọn shop thể thao lớn, có bảo hành, hóa đơn rõ ràng.

• Hạn chế mua vợt không rõ nguồn gốc trên mạng.

 Checklist nhanh cách phân biệt vợt cầu lông Yonex real và fake

✔ Có mã seri khắc laser
✔ Có tem chống giả, quét được QR
✔ Sơn đẹp, logo sắc nét
✔ Trọng lượng đúng thông số
✔ Hộp, phụ kiện in ấn chuẩn
✔ Mua tại cửa hàng uy tín

Mua ngay tại https://lachongfit.io.vn/ để không mua nhầm hàng FAKE!!!

Chân váy cầu lông nữ giá rẻ – Co giãn, thoáng khí, nhiều màu sắc

Chân váy cầu lông nữ giá rẻ là lựa chọn được nhiều bạn nữ yêu thể thao quan tâm. Sản phẩm vừa đảm bảo sự thoải mái khi vận động, vừa mang lại vẻ ngoài trẻ trung, năng động. Không chỉ dùng để chơi cầu lông, chân váy thể thao nữ còn phù hợp cho tennis, pickleball, chạy bộ và tập gym.

Trang phục phù hợp cho người chơi cầu lông

Các mẫu chân váy cầu lông nữ hiện nay chủ yếu được may từ thun lạnh, polyester hoặc vải mè thể thao. Đây đều là những chất liệu nhẹ và mềm. Vải có độ co giãn tốt. Khả năng thấm hút mồ hôi cao giúp cơ thể luôn khô thoáng khi vận động.

Nhờ nhanh khô và thoáng khí, người mặc luôn cảm thấy dễ chịu. Ngay cả khi tập luyện trong thời gian dài.

Chất liệu co giãn, thoáng khí

Chân váy cầu lông nữ giá rẻ có độ co giãn linh hoạt. Người mặc có thể di chuyển, xoay người và bật nhảy thoải mái. Nhiều mẫu được thiết kế thêm quần bảo hộ bên trong. Điều này giúp tăng độ kín đáo. Đồng thời mang lại sự tự tin khi thi đấu.

Thiết kế năng động, nhiều màu sắc

Sản phẩm có form dáng gọn gàng. Cạp chun mềm mại. Đường may chắc chắn. Chân váy cầu lông nữ phù hợp với nhiều vóc dáng khác nhau.

Màu sắc đa dạng như đen, trắng, hồng, xanh, xám, tím. Người mặc dễ dàng phối cùng áo cầu lông, áo polo hoặc croptop thể thao. Set đồ vừa gọn gàng vừa thời trang.

Ứng dụng linh hoạt cho nhiều môn thể thao

Ngoài cầu lông, chân váy thể thao nữ còn dùng tốt cho tennis và pickleball. Sản phẩm cũng phù hợp khi tập aerobic hoặc chạy bộ. Thiết kế nhẹ giúp việc vận động trở nên linh hoạt hơn. Váy phù hợp với học sinh, sinh viên và người mới tập luyện.

Cách chọn chân váy cầu lông nữ phù hợp

Khi chọn mua, nên ưu tiên chất liệu co giãn và thoáng khí. Vải cần có khả năng nhanh khô. Nên chọn đúng size để váy vừa vặn và tôn dáng.

Ngoài ra, hãy xem kỹ bảng size và hình ảnh thực tế. Đọc đánh giá khách hàng cũng rất quan trọng. Điều này giúp hạn chế mua nhầm sản phẩm kém chất lượng.

Tham khảo thêm nhiều sản phẩm tại đây :https://www.facebook.com/profile.php?id=61580877493787

Vợt Cầu Lông Senston N90 Badminton Racket – Thiết Kế Nhẹ, Bền, Đánh Êm

Giới thiệu sản phẩm

Senston N90 Badminton Racket là mẫu vợt cầu lông nổi bật với thiết kế nhẹ, thân vợt chắc chắn và độ bền cao, phù hợp cho người mới chơi lẫn người đã chơi ổn định. Sự kết hợp giữa khung bền bỉ và màu sắc thời trang giúp sản phẩm dễ dàng gây ấn tượng ngay từ cái nhìn đầu tiên.

Đặc điểm nổi bật của Senston N90

Khung vợt chắc chắn – ổn định khi đánh

Khung vợt được làm từ vật liệu tổng hợp bền, giúp giảm rung và tăng độ ổn định trong từng cú đánh. Người chơi sẽ có cảm giác kiểm soát tốt hơn, đặc biệt trong những pha phòng thủ hoặc xử lý nhanh.

Trọng lượng nhẹ – dễ điều khiển

Senston N90 nổi tiếng với trọng lượng nhẹ, hỗ trợ người chơi linh hoạt hơn khi di chuyển. Vợt nhẹ giúp tránh đau mỏi tay và phù hợp cho cả nam và nữ, đặc biệt là người mới tập cầu lông.

Thiết kế thời trang – màu sắc bắt mắt

Vợt có tông màu hồng pastel nổi bật, mang lại vẻ ngoài hiện đại và cá tính. Tay cầm quấn chắc chắn, tạo độ bám tốt ngay cả khi luyện tập cường độ cao.

Lưới vợt căng – hỗ trợ lực tốt

Lớp lưới được căng sẵn với độ đàn hồi ổn định, giúp tạo lực tốt khi đánh cầu. Người chơi có thể dễ dàng tạo tốc độ và đường cầu chính xác hơn.

Thông số chi tiết

Mức độ phù hợp

• Người mới chơi

• Người chơi phong trào

• Người muốn tìm vợt nhẹ, dễ điều khiển

Thông tin kỹ thuật

• Tên sản phẩm: Senston N90 Badminton Racket

• Trọng lượng: Nhẹ – phù hợp chơi lâu không mỏi

• Chất liệu khung: Tổng hợp bền

• Lưới: Căng sẵn, độ nảy tốt

• Tay cầm: Quấn chắc, chống trơn trượt

• Màu sắc: Hồng pastel

Vì sao nên chọn Senston N90?

 Dễ dùng – phù hợp mọi đối tượng

Vợt nhẹ, dễ điều khiển, thích hợp cho cả người mới và người chơi lâu năm.

 Thiết kế đẹp – tạo cảm hứng luyện tập

Tông hồng hiện đại giúp sản phẩm nổi bật, dễ nhận diện và mang lại cảm giác sang thể thao.

 Giá tốt – chất lượng ổn định

Đây là lựa chọn rất đáng giá cho ai cần một cây vợt bền – đẹp – dễ chơi.

Facebook của shop Lạc Hồng Fit:https://www.facebook.com/profile.php?id=61580877493787

SĐT: 0357 160 744

Áo Thể Thao Công Nghệ A-Max Cool – Sản Phẩm Dành Cho Người Yêu Thể Thao

Giới thiệu sản phẩm

Áo thể thao A-Max Cool là mẫu áo được thiết kế dành cho người chơi thể thao ở mọi cấp độ. Sản phẩm ứng dụng công nghệ làm mát hiện đại, cho cảm giác thoải mái khi vận động liên tục. Chất liệu cao cấp, form dáng đẹp và độ bền cao giúp áo phù hợp từ tập luyện đến thi đấu.

Đặc điểm nổi bật

Công nghệ thoáng mát A-Max Cool

Chất vải thun đặc biệt tạo độ thoáng cao. Khi vận động mạnh, áo vẫn giữ được sự mát mẻ. Khả năng thấm hút nhanh giúp người mặc luôn cảm thấy dễ chịu.

Vải nhẹ – co giãn – thoát hơi tốt

Áo có trọng lượng nhẹ, tạo cảm giác thoải mái khi mặc lâu. Vải co giãn 4 chiều hỗ trợ mọi động tác. Hệ thống thoát hơi một chiều hạn chế thấm ngược mồ hôi, giúp cơ thể luôn khô ráo.

Mềm mại – chống nhăn – nhanh khô

Bề mặt vải mềm, không gây kích ứng da. Áo chống nhăn tốt và mau khô sau khi giặt. Điều này giúp tiết kiệm thời gian và phù hợp với người có lịch tập đều đặn.

Thiết kế thể thao hiện đại

Áo có họa tiết vệt cầu bay tốc độ, mang lại cảm giác khỏe khoắn. Đường may chắc chắn, form ôm vừa, hỗ trợ tôn dáng cho các tay vợt và người chơi thể thao.

Mực in an toàn – bền màu

Mực in đạt chuẩn, an toàn cho da và không bị phai khi giặt đúng cách.

Thông số sản phẩm

• Size: S – M – L – XL – XXL – XXXL

• Màu sắc: Trắng – Xanh

• Xuất xứ: Việt Nam

Hướng dẫn bảo quản

Giặt và phơi

• Lần đầu nên giặt bằng tay với nước lã.

• Không phơi dưới nắng gắt để tránh phai màu.

• Lộn trái áo khi phơi.

Sử dụng

• Không dùng chất tẩy mạnh.

• Giặt ở nhiệt độ thường.

• Hạn chế dùng máy sấy.

• Nên giặt ngay sau khi chơi thể thao để tránh mùi hôi và ẩm mốc

Facebook của Lạc Hồng Fit:https://www.facebook.com/profile.php?id=61580877493787